რა უნდა გავაკეთოთ შეკრულობასთან დაკავშირებით?

თითქმის ყველა მომავალ დედას უჭირს საჭმლის მონელება: მძიმე კუჭის მოქმედება და კონსიპაცია ჩვეულებრივი ჩივილია. ამას სხვადასხვა მიზეზი აქვს. ერთის მხრივ, ეს ჰორმონების ბრალია, რადგან ისინი ბლოკავენ ნაწლავის კუნთებს და უფრო ნელა მოძრაობენ. მეორეს მხრივ, საშვილოსნო ფართოვდება და უბრალოდ ნაწლავებს განზე წევს. და ბოლოს, ბევრი ორსული ქალი უბრალოდ არ იღებს საკმარის სითხეს.

რეკომენდირებული 1.5 – 2 ლიტრის ნაცვლად, ბევრი დედა ნახევარ ლიტრსაც კი არ სვამ. მინერალური წყლის ბოთლის აღება თქვენი ჩვევა უნდა გახსდეს. ხილი და მინერალური ჩაი ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. 

კვებას შეუძლია თქვენი საჭმლის მონელება სწორ გზაზე დააბრუნოს. რაც ამ დროს გჭირდებათ არის ნაწლავის ბუნებრივი მხარდაჭერა. მაგიური სიტყვა კი დიეტური საკვებია. იგი მოიცავს მარცვლეულს, მუსლს, ახალ ხილს და ბოსტნეულს. სითხესთან ერთად ისინი არბილებენ ნაწლავების შიგთავსს. თქვენ შეგიძლიათ დამატებითი სტიმული მისცეთ კუჭის მოქმედებას რძემჟავა ბაქტერიებით, რომლებიც გვხვდება რძესა და რძის ნაწარმ პროდუქტებში.

ნაზი, გამძლეობის სპორტული აქტივობები ასევე ასტიმულირებს ნაწლავის მუშაობას და ხელს უწყობს უკეთეს მონელებას. თუ ეს რჩევები არ გამოგადგებათ უნდა მიმართოთ ექიმს!