ყოვლისმომცველი მაგნიუმი

სინამდვილეში, მხოლოდ რამდენიმე საკვები შეიცავს მაგნიუმის მნიშვნელოვან რაოდენობას. ხორბლის ან მზესუმზირის თესლი კარგი წყაროა, მაგრამ ისინი მხოლოდ უმნიშვნელო როლს თამაშობენ ყოველდღიურ კვებაში. ზოგადად თეთრი ფქვილის პროდუქტებს, ნედლი ბურღულეულისგან დამზადებული საკვები ჯობია. 
ასევე კარგი მაგნიუმის წყაროა ზოგიერთი მინერალური წყალიც. ამიტომ ეტიკეტები უფრო ყურადღებით უნდა დაათვალიეროთ. 100 მგ მაგნიუმი ერთ ლიტრზე, მაგნიუმის იდეალური შემცველობაა. 

მაგნიუმის დეფიციტს მტკივნეული შედეგი აქვ, განსაკუთრებით ღამე: კრუნჩვები. ამის გამოსწორება შესაძლებელია მაგნიუმის მიღებით. გამაფრთხილებელი ნიშნები: როდესაც ხელებსა და ფეხებში გრძნობთ ქინძისთავებისა და ნემსების ჩხვლეტას, ეს შეიძლება მაგნიუმის დეფიციტის გამო იყოს. 

მაგნიუმის ძლიერი ნაკლებობის სიმპტომები შეიძლება იყოს ნერვიულობა, გულმავიწყობა და თავბრუსხვევა. უკიდურეს შემთხვევაში,  იმის გამო, რომ საშვილოსნოს კუნთები იძაბება, შესაძლოა დაიწყოს ნაადრევი მშობიარობა (დაახლოებით 30-ე კვირაში). უზრუნველყავით მაგნიუმის საჭირო რაოდენობით მიღება. ნებისმიერ ჩივილზე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!