სურვილები ორსულობისას
ყველამ ვიცით კლიშე - შოკოლადის ნაყინი მწნილით. ალბათ ხშირად გსმენიათ, რომ ორსულობის დროს ქალებს ბევრი უცნაური სურვილი აქვთ. სინამდვილეში, ეს სურვილები ორსულობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ნიშანია, თუმცა ზოგიერთ ქალს შეიძლება ეს უფრო ხშირად ჰქონდეს, ვიდრე სხვებს. ორსულიების სურვილები სრულიად ნორმალურია და არაფერია სანერვიულო. ჩვენ შევადგინეთ საინტერესო კითხვები და პასუხები ორსულობის სურვილების შესახებ.
გამომწვევი მიზეზები - რა იწვევს ორსულების სურვილებს?
მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ სრულად ახსნან, რატომ უჩნდება ზოგიერთ ორსულ ქალს მოულოდნელად მადა გარკვეული საკვების ან კერძების მიმართ. ამის შესახებ სხვადასხვა თეორია არსებობს, ყველა მათგანი ერთნაირად დამაჯერებლად გამოიყურება.
ექიმებისა და მეცნიერების უმეტესობა თანხმდება, რომ ლტოლვა სავარაუდოდ გამოწვეულია ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებებით. ბეტა-hcG-ს, პროგესტერონისა და ესტროგენის მუდმივი აწევისა და დაცემის გამო, გემოსა და სუნის იდენტიფიცირების ნერვები საკმაოდ რთულია. სისხლში შაქრის დონე ასევე ექვემდებარება ამ ჰორმონალურ ცვლილებებს, რის გამოც ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ორსულობის ლტოლვა გამოწვეულია სისხლში შაქრის დონის სწრაფად დაცემით. ისინი ვარაუდობენ, რომ ქალის სხეულს მხოლოდ სურს უზრუნველყოს, რომ მან მიიღოს ენერგია რაც შეიძლება სწრაფად.
კიდევ ერთი თეორია ლტოლვის შესახებ არის ის, რომ ისინი იქ არიან იმისთვის, რომ მომავალმა დედებმა მიიღონ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება. უკვე პირველ ტრიმესტრში, ანუ ორსულობის მე-12 კვირამდე, მნიშვნელოვნად იზრდება ორსული ქალების კვების საჭიროებები. გარდა ფოლიუმის მჟავისა და იოდისა, რომლებსაც უნდა დაემატოს, საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილება ჩვეულებრივ შეიძლება დაკმაყოფილდეს დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტით. ეს ნიშნავს, რომ ლტოლვას ალბათ მხოლოდ შეზღუდული მნიშვნელობა აქვს ვიტამინებისა და მინერალების მიწოდებასთან დაკავშირებით.
სხვა თეორია ამბობს, რომ ორსულობის დროს ლტოლვა არსებობს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მომავალი დედა შეაგრობენს საკმარის რეზერვებს ძუძუთი კვებისათვის. თუმცა ქალს ჯერ კიდევ არ სჭირდება მეტი კალორიის მიღება პირველ ტრიმესტრში. ამიტომაა, რომ ლტოლვისადმი აყოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამები, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ საშვილოსნოში ბავშვის ზრდასთან. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს არის: ორსულობის დროს ლტოლვა სრულიად ნორმალურია და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით.
ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები
თქვენს მზარდ ბავშვს ჯანსაღი განვითარებისთვის სჭირდება ძირითადი საკვები ნივთიერებების მთელი რიგი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ დააბალანსებულად ორსულობის დროს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებია:
- ფოლიუმის მჟავა (ფოლატი)
- ვიტამინი D
- B ვიტამინის კომპლექსი
- რკინა
- კალციუმი
- ვიტამინი C
- იოდი
- მაგნიუმი
- ფოსფორი
- ვიტამინი E
- ვიტამინი A
- თუთია
- დოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA)
- პროტეინი
გერმანიის კვების საზოგადოების (DGE) რეკომენდაციით, თქვენ უნდა შეავსოთ იოდისა და ფოლიუმის მჟავის მარაგები. ყველა სხვა კვების მოთხოვნა შეიძლება ადვილად დაკმაყოფილდეს ჯანსაღი დიეტით. ამასთან დაკავშირებით, DGE რეკომენდაციას უწევს დიდი რაოდენობით ხილის, ბოსტნეულისა და პარკოსნების მიღებას, რაციონის დამრგვალებას ცხიმიანი თევზით და მჭლე ხორცით. თუ თევზს არ ჭამთ, შესაძლოა დაგჭირდეთ DHA-ს დამატება. გთხოვთ მიმართოთ თქვენს გინეკოლოგს ან ბებიაქალს ამის შესახებ.
ორსულობის რომელ მომენტში იწყება ეს სურვილები
ბევრი ქალისთვის გარკვეული საკვებისადმი დიდი მადა ორსულობის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია, გულისრევასთან და მენსტრუაციის არარსებობასთან ერთად. ქალების უმრავლესობისთვის ლტოლვა იწყება ორსულობის მე-5 ან მე-6 კვირაში, ზოგისთვის კი ის არ იწყება ორსულობის მე-9 კვირამდე.
გამოცდილება აჩვენებს, რომ ბევრი ორსული ქალისთვის ლტოლვა ისევ ქრება ორსულობის მე-12 და მე-14 კვირებს შორის. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ორსულობის ლტოლვა რეალურად დაკავშირებულია ადრეული ორსულობის ჰორმონალურ ცვლილებებთან. ყველაზე გვიან მეორე ტრიმესტრის შემდეგ, ბევრი მომავალი დედა აცხადებს, რომ მათი ლტოლვა გაქრა. მაგრამ ზოგიერთი ორსული ქალი აგრძელებს ორსულობის სურვილების მოთხოვნას მშობიარობის მომენტამდე.
გსმენიათ ჩვენი HiPP ვადის კალკულატორის შესახებ? ეს ნამდვილად გაგიადვილებთ თქვენი მშობიარობის თარიღის გამოთვლას.
ავიცილოთ თავიდან ორსულობის ლტოლვები - ჩვენი საუკეთესო რჩევები
ორსულობის დროს ლტოლვის წინააღმდეგ საუკეთესო რჩევაა არ სცადოთ მათთან ბრძოლა, არამედ აღიაროთ, რომ თქვენს სხეულს ახლა განსაკუთრებული საჭიროებები აქვს. რა თქმა უნდა, ყოველდღე არ უნდა დანებდეთ ტკბილეულის და სწრაფი კვების ლტოლვას. მაგრამ ორსულობა არის მრავალი ცვლილების დრო, სადაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავის ერთგული და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
რა შემიძლია გავაკეთო ორსულობის სურვილთან დაკავშირებით?
სანამ მთელი ორსულობის განმავლობაში ინარჩუნებთ დიეტას ჯანსაღად და დაბალანსებულად, შეიძლება დროდადრო დანებდეთ თქვენს ლტოლვას. ჩვენ შევკრიბეთ შვიდი რჩევა თქვენთვის, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ამ ლტოლვას:
- ჩაიტარეთ სისხლის გამოკვლევა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ შესაძლო ხარვეზები, თქვენი გაზრდილი მადის მიზეზად.
მიირთვით ხშირად და პატარა პორციებით მთელი დღის განმავლობაში - სამი დიდის პორციის ნაცვლად. ამ გზით თქვენ სისხლში შაქრის დონე სტაბილური რჩება და თავიდან აიცილებთ ლტოლვას.
- დარწმუნდით, რომ საკმარისად იღებთ სითხეს! ხანდახან შიმშილი შეიძლება იმასაც ნიშნავდეს, რომ ჩვენ არ მოვუსმინეთ ჩვენი სხეულის მოწოდებას მეტი სითხის მიღებაზე.
- წახემსებები კვებას შორის - სასურველია რამდენიმე უმარილო თხილიც. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით და, შესაბამისად, ჯანსაღია!
- მიირთვით ხილი, როცა რაიმე ტკბილის მიმართ მადა გაგიძლიერდებათ. წასვლისას ან ოფისში, ჩირი ასევე შეიძლება იყოს გემრიელი საჭმელი, რომელიც დიდ მომზადებას არ საჭიროებს.
- განაგრძეთ მოძრაობა! ჩვენ ხშირად გვიჩნდება ლტოლვა, როცა მოწყენილი ვართ, ან ვიწყებთ ჭამას ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს. გასეირნება ან იოგა გადაგატანინებთ ყურადღებას და გაგიაქტიურებთ სისხლის მიმოქცევას.
- გახადეთ ეს მომენტი განსაკუთრებული, როდესაც თქვენს ლტოლვას ემორჩილებით! ცუდი არაფერია შოკოლადში, ნამცხვრებში ან უგემრიელეს პიცაში თქვენი საყვარელი იტალიური რესტორნიდან, თუ მათ ხშირად არ მიირთმევთ. ასე რომ, ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს უმასპინძლდებით ამ კულინარიული შედევრებით, გააკეთეთ ეს ძალიან შეგნებულად - მიირთვით ისინი თქვენს პარტნიორთან ერთად ან საღამოს საუკეთესო მეგობართან ერთად.
გავრცელებული, ტიპიური ორსულობის სურვილები
ორსულობისას ლტოლვები ძალიან განსხვავდება. თუმცა, არსებობს გარკვეული საკვები, რომელსაც ბევრი ქალი ასახელებს, როდესაც მათ ჰკითხავენ. ორსული ქალების უმეტესობას სურს:
- ტკბილეული/შოკოლადი: ტკბილეული გვაძლევს სწრაფ ენერგიას მათში შემავალი შაქრის გამო. ამიტომ ლტოლვა განსაკუთრებით ძლიერია, როდესაც სისხლში შაქრის დონე დაბალია. ჩვენ ასევე მიდრეკილნი ვართ მივიღოთ ტკბილეული, როცა გვსურს, რომ რაიმე კარგით დავისაჩუქროთ თავი. თუ ხილი არ არის კარგი ალტერნატივა თქვენთვის, შესაძლოა სცადოთ შავი შოკოლადი. კაკაოს მაღალი შემცველობის გამო, შავ შოკოლადს უფრო ნაკლები შაქარი აქვს, ვიდრე რძის შოკოლადს.
- ცხიმიანი/სწრაფი კვება: სწრაფი კვება ასევე სწრაფად ამაღლებს ჩვენს ენერგეტიკულ დონეს, მაგრამ არა ძალიან ჯანსაღი გზით. ახლად მომზადებული სწრაფი კვების სუნი ასევე განსაკუთრებით მიმზიდველია ჩვენი ყნოსვისთვის. მიუხედავად ამისა, სწრაფი კვება გამონაკლისად უნდა დარჩეს.
- ხილი და ბოსტნეული: ორსული ქალები ასევე აღნიშნავენ, რომ გაზრდილი მადა აქვთ გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის მიმართ. ეს შეიძლება იყოს პომიდვრის ან მანდარინის შეუჩერებელი ლტოლვა ან ფორთოხლის წვენის დალევის ძლიერი სურვილი. ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველთვის ნებადართულია, ასე რომ, რატომაც არა!
- მჟავე საკვები: ბევრს უღვივდება მადა ლიმონის, მჟავე სასმელის ან მწნილის მიმართ. ზოგიერთი ადამიანი ამას C ვიტამინის მოთხოვნილებას უკავშირებს. თუმცა, რადგან მჟავე საკვები მიმართავს ჩვენი გემოვნების საკმაოდ ექსტრემალურ სპექტრს, მჟავე საკვებისადმი ლტოლვას შეიძლება უბრალოდ ჰქონდეს ჰორმონალური მიზეზები.
- მარილიანი საკვები: ზოგიერთ ორსული ქალი ვერ იკმაყოფილებს მარილიანი ჩხირების და ჩიფსების მოთხოვნილებას. თუ მარილიანი საკვებისადმი ეს ძლიერი ლტოლვა შენარჩუნებულია, გირჩევთ მიმართოთ ექიმს, რათა შეამოწმოს, არის თუ არა ეს გამოწვეული იმით, რომ თქვენს ორგანიზმს მეტი ნატრიუმი სჭირდება. ჩვეულებრივ, თქვენს სხეულს არ სჭირდება მეტი ნატრიუმი ორსულობის დროს.
მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის ლტოლვის უმეტესობა საკმაოდ ნორმალურია, ზოგიერთ ქალს შეიძლება რეალურად ჰქონდეს მადის დარღვევა. ერთ-ერთ ასეთ დარღვევას პიკა ჰქვია. ეს აშლილობა ეხება არა მხოლოდ ორსულ ქალებს არამედ იძულებითი კვების აშლილობასაც, რომლის დროსაც ადამიანებს სურთ არასაკვები პროდუქტები, როგორიცაა ქვები, ხე, ცარცი, ტყავი ან ქვანახშირი. ჯერჯერობით უცნობია, რა იწვევს პიკას. არსებობს თეორია, რომ ასეთი კვებითი დარღვევები ხდება რკინის ან კალიუმის მძიმე დეფიციტის დროს. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი უჩვეულო ორსულობა, გთხოვთ შეატყობინოთ თქვენს გინეკოლოგს ან ბებიაქალს.
