კვება ორის მაგიერ?

საკვები, რომელიც ბავშვს სჭირდება, აღებულია დედის სისხლიდან და საჭიროების შემთხვევაში, ბავშვი დედის რეზერვებსაც კი იყენებს. ფოლიუმის მჟავა, იოდი და რკინა აუცილებელია ბავშვის გონებრივი და ფიზიკური განვითარებისთვის. უ მარაგი კარგია, დედა და ბავშვი იდეალურად იგრძნობენ თავს. ასე რომ, როგორც დედა, ასევე ბავშვი იღებს სარგებელს კარგი კვებით. 

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ძუძუთი კვება დედისგანაც უამრავ რამეს მოითხოვს, ამიტომ ამ დროის განმავლობაში თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იკვებებით დაბალანსებულად და ადეკვატური საკვები ნივთიერებებით.

ეს ძველი ზღაპარია, რომ "ორისთვის უნდა ჭამო". პირველი სამი თვის განმავლობაში მომავალ დედებს არ აქვთ დამატებითი კალორიების საჭიროება. მოგვიანებით, მეოთხე თვიდან უნდა მიირთვათ დაახლოებით 250 კკალ მეტი დღეში. ეს კი დაახლოებით მიუსლის ან სენდვიჩის ერთი პორციის ექვივალენტია. 

მაშ, როგორ შეგიძლიათ ჯანსაღად იკვებოთ? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინგრედიენტებზე. თქვენი დიეტა მაქსიმალურად მრავალფეროვანი უნდა იყოს და შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, მაგრამ არა ზედმეტი კალორიებს.   რაოდენობას კი არა, ხარისხს აქვს მნიშვნელობა.

ამ კონტექსტში ექსპერტები საკვებ ნივთიერებების მაღალ სიმკვრივეზე საუბრობენ. მარტივად რომ ვთქვათ, ორსულებისთვის იდეალური დიეტა შეიცავს ხილსს, ბოსტნეულს, სალათებს, კარტოფილს, მარცვლეულის პროდუქტებს, უცხიმო რძის პროდუქტებს, ჩვეულებრივ ზღვის თევზს ომეგა 3-თვის და ხანდახან ნაკლებ ცხიმიან ხორცს. ასევე მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის მიღება. 

მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხებთ ჯანსაღი დიეტის დაცვას, გარკვეული ნივთიერებების მარაგები შეიძლება საკმარისად არ იყოს შევსებული. ხშირია დეფიციტი, განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავას, იოდის და ომეგა-3.

სწორედ ამიტომ, კვების ექსპერტები გვირჩევენ დიეტურ დანამატს, რომელიც მორგებულია ორსული და მეძუძური ქალების სპეციფიკურ საჭიროებებზე, ამ საკითხზე კონსულტაცია გაიარეთ გინეკოლოგთან.